Nếu bạn đang gặp 1 trong các triệu chứng liên quan tới phổi vào buổi sáng , mức độ khó thở càng tăng lên, bạn nên gặp bác sĩ để kiểm tra phổi sớm. Sau khi ngủ dậy là thời điểm tốt nhất để kiểm tra sức khỏe lá phổi.

Kiểm tra phổi tốt nhất vào buổi sáng, cần đi khám ngay nếu có 3 hiện tượng này - Hình 1

Thời tiết đang vào mùa đông, nhiệt độ giảm nhanh khiến những bệnh về hô hấp tăng cao. Vì vậy, nếu có biểu hiện bất thường khi ngủ dậy mỗi sáng, bạn nên lưu ý đi kiểm tra sớm, đặc biệt là kiểm tra phổi.

Các đợt không khí lạnh dồn dập trong thời gian gần đây khiến cho rất nhiều người gặp phải vấn đề về hệ hô hấp. Phổi là cơ quan cực kỳ quan trọng với chức năng luân chuyển không khí tới các tế bào trong cơ thể.

Vi vậy, việc cẩn trọng theo dõi các triệu chứng sau đây vào mỗi buổi sáng là việc nên làm đối với mỗi người. Từ đó, các bác sĩ sẽ kịp thời theo dõi và có những phương pháp xử lý kịp thời.

1. Kiểm tra phổi có khỏe mạnh hay không bằng cách chú ý 3 biểu hiện

– Khó thở

Buổi sáng sau khi thức dậy bạn cảm thấy khó thở, thở ngắn và thở gấp, đây là biểu hiện của chức năng phổi suy giảm.

Sau khi phổi bị tổn thương, hệ thống cung cấp oxi bị ảnh hưởng, cơ thể bạn sẽ xuất hiện các triệu chứng bất thường như hụt hơi, thở gấp, hơi thở ngắn.

Lúc này bạn không nên mất bình tĩnh. Hãy che kín khu vực cổ, đầu, hai tai và gọi điện tới cơ sở y tế để được chẩn đoán.

Kiểm tra phổi tốt nhất vào buổi sáng, cần đi khám ngay nếu có 3 hiện tượng này - Hình 2

Kiểm tra phổi thường xuyên giúp bạn tránh được các bệnh lý tiềm ẩn về đường hô hấp – Ảnh minh họa

– Tức ngực và mệt mỏi

Vào buổi sáng, tự nhiên bạn thấy vùng ngực khó thở và cảm giác có vật nặng đè lên trên gây khó chịu. Bạn nên cảnh giác với tình trạng suy giảm chức năng phổi.

Các bác sĩ giải thích rằng, tình trạng suy giảm của phổi ảnh hưởng trực tiếp tới khả năng tổng hợp oxi đi nuôi cơ thể, cộng thêm nồng độ lipid trong máu cao vào mỗi buổi sáng, khả năng vận chuyển oxy sẽ bị gián đoạn, dẫn tới cảm giác tức ngực khó thở.

– Ho liên tục

Những cơn ho liên tục vào buổi sáng nguyên nhân do tổn thương tới những sợi cơ trong khí quản và cuống phổi gây ra ho kéo dài. Những sợi cơ này được gọi là mao, có chức năng hỗ trợ bài tiết đờm dãi ra khỏi cơ thể.

Loại ho này không chỉ xuất hiện vào buổi sáng mà còn ho nhiều hơn vào ban đêm. Do vậy, hãy tới ngay các bác sĩ để chẩn đoán bệnh và phòng bệnh kịp thời

Nếu bạn đang gặp 1 trong các triệu chứng liên quan tới phổi vào buổi sáng, thậm chí mức độ khó thở càng tăng lên, bạn nên gặp bác sĩ ngay lập tức. Tuyệt đối không được chủ quan khi bước vào mùa đông giá rét này.

Kiểm tra phổi tốt nhất vào buổi sáng, cần đi khám ngay nếu có 3 hiện tượng này - Hình 3

Nếu ho liên tục không phải do yếu tố bệnh lý, cần kiểm tra phổi càng sớm càng tốt – Ảnh minh họa

2. Cách bảo vệ phổi vào mùa lạnh

– Bỏ thuốc lá

Người hút thuốc lá có nguy cơ chết vì bệnh phổi cao hơn 13 lần so với người không hút thuốc. Khi phổi chứa những hóa chất độc hại như nicotine, khí NO, nhựa thuốc lá sẽ gây ra nguy cơ ung thư phổi. Hai lá phổi mất khả năng tự làm sạch, đồng thời kích ứng làm viêm các mô, dần dần đường thở bị thu hẹp.

– Tập thể dục đều đặn

Theo nghiên cứu của Health Line về tác dụng của tập thể dục, nhịp thở sẽ tăng lên gấp 4 lần (từ 15 nhịp thở /phút lên khoảng 60 nhịp/phút) giúp mang lại hiệu quả cho phổi. Các cơ liên sườn được giãn ra và co lại, các túi khí bên trong phổi hoạt động hiệu quả để trao đổi khí oxy và CO2.

Những môn thể thao phù hợp là tập thể dục nhịp điệu, đi bộ nhanh, chạy bộ, đạp xe , bơi lội…

Càng tập thể dụng thường xuyên, phổi sẽ trở nên càng hiệu quả hơn, đồng thời chống lại sự lão hóa và phòng chống bệnh tật tốt hơn.

– Ăn uống lành mạnh

Ăn nhiều trái cây, rau củ quả, các loại ngũ cốc nguyên hạt, uống đủ nước sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng, hàm lượng vitamin cao giúp phổi tăng cường trao đổi chất một cách hiệu quả.

– Tránh tiếp xúc với chất ô nhiễm

Một số chất ô nhiễm trong không khí gây hại trực tiếp tới phổi và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Trồng nhiều cây ở khu vực trong nhà và xung quanh để hít thở trong lành hơn. Thường xuyên mở cửa sổ để tăng thông gió, tránh các chất làm mát không khí tổng hợp, nến thơm gây ức chế đường thở.

– Tập thở sâu mỗi ngày

Theo Health Line, việc hít thở sâu giúp làm sạch phổi và kích thích sự trao đổi oxy. Trong điều kiện bình thường, chúng ta chỉ hít thở nhẹ nhàng, chỉ sử dụng một phần nhỏ diện tích của phổi.

Việc hít thở sâu trong vài phút, ngồi yên tĩnh, từ từ hít không khí vào bằng mũi, thở ra bằng miệng hết sức có thể sẽ làm phổi được thanh lọc chất thải.

Thời tiết đã vào mùa đông lạnh, chúng ta sẽ bị hạn chế thời gian luyện tập thể dục, thời tiết mây mù nhiều khói ô nhiễm. Vì vậy chúng ta cần chú ý hơn tới chế độ ăn uống, tập bỏ thuốc lá… Cẩn trọng theo dõi các biểu hiện như khó thở, đau ngực vào mỗi buổi sáng để khám bác sĩ kịp thời.

Người bệnh tiểu đường cần làm 5 điều này đầu tiên mỗi sáng

Có 5 điều bệnh nhân tiểu đường nên làm mỗi sáng để kiểm soát lượng đường trong máu.

Người bệnh tiểu đường cần làm 5 điều này đầu tiên mỗi sáng - Hình 1

Kiểm tra lượng đường trong máu đầu tiên vào buổi sáng nên là ưu tiên hàng đầu đối với người sống chung với bệnh tiểu đường – ẢNH: SHUTTERSTOCK

Một người sẽ không thể sống mạnh khỏe nếu lượng đường trong máu quá cao. Sống chung với bệnh tiểu đường đôi khi khiến người bệnh cảm thấy quá tải, đặc biệt là khi cuộc sống bận rộn.

Lượng đường trong máu cao có thể nguy hiểm nếu không được kiểm soát kịp thời và cũng có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe ngay lập tức và cả trong lâu dài.

Nhưng rất may là có thể kiểm soát bệnh tiểu đường và đối phó với căng thẳng chỉ bằng một số thay đổi lối sống đơn giản, như ăn một chế độ ăn uống cân bằng, duy trì hoạt động thể chất, theo dõi lượng đường trong máu, ngủ đủ giấc…, theo The Health Site .

Có lẽ, tập những thói quen lành mạnh mỗi buổi sáng là một trong những điều tốt nhất người bệnh có thể làm để kiểm soát tốt bệnh tiểu đường và sống khỏe mạnh với căn bệnh này.

Hãy xem xét 5 điều nên làm mỗi sáng để kiểm soát bệnh tiểu đường sau đây.

1. Bắt đầu ngày mới với bữa sáng lành mạnh

Người bệnh tiểu đường cần làm 5 điều này đầu tiên mỗi sáng - Hình 2

Bỏ bữa sáng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 – ẢNH: SHUTTERSTOCK

Hãy bắt đầu một ngày mới bằng một bữa sáng bổ dưỡng, có thể mang lại lợi ích thực sự cho việc quản lý lượng đường trong máu và sức khỏe tổng thể.

Ăn uống đầy đủ là một phần quan trọng trong điều trị và kiểm soát bệnh tiểu đường. Nghiên cứu cho thấy, bỏ bữa sáng, ngay cả thỉnh thoảng mới bỏ bữa sáng, cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, theo The Health Site .

2. Uống đủ nước

Uống nước và giữ đủ nước cho cơ thể rất tốt cho sức khỏe.

Cho dù có bị tiểu đường hay không, thì uống một ly nước lọc đầu tiên vào buổi sáng có thể làm nên điều kỳ diệu cho sức khỏe, theo The Health Site .

Nó sẽ giúp bù nước cho cơ thể và làm sạch ruột, hỗ trợ hệ tiêu hóa. Nước cũng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giảm lượng calo nạp vào cơ thể, góp phần giảm cân. Giữ cân nặng hợp lý là đặc biệt quan trọng khi bị tiểu đường.

3. Tập luyện đều đặn

Người bệnh tiểu đường cần làm 5 điều này đầu tiên mỗi sáng - Hình 3

Tập thể dục mỗi sáng rất cần đối với người bệnh tiểu đường – SHUTTERSTOCK

Tập thể dục thường xuyên vào buổi sáng có thể giúp người bệnh giảm cân và tăng độ nhạy với insulin.

Độ nhạy insulin tăng lên có nghĩa là các tế bào có thể sử dụng tốt hơn lượng đường có sẵn trong máu.

Tập thể dục cũng giúp các cơ trên cơ thể sử dụng lượng đường trong máu để tạo năng lượng, từ đó, giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

4. Theo dõi mức đường trong máu

Bệnh nhân tiểu đường phải kiểm tra và theo dõi lượng đường trong máu hằng ngày để tránh đường huyết tăng vọt đột ngột.

Việc kiểm tra lượng đường trong máu đầu tiên vào buổi sáng nên là ưu tiên hàng đầu đối với người sống chung với bệnh tiểu đường, theo The Health Site .

Kiểm tra các chỉ số sẽ cải thiện khả năng kiểm soát bệnh tiểu đường.

5. Luôn kiểm tra chân

Việc đầu tiên bệnh nhân tiểu đường nên làm là thường xuyên kiểm tra đôi chân.

Bệnh tiểu đường có thể dẫn đến các vấn đề ở chân theo thời gian bằng cách gây ra tổn thương dây thần kinh, còn được gọi là bệnh thần kinh do tiểu đường – một biến chứng thường ảnh hưởng đến chân và bàn chân.

Vì vậy, việc chăm sóc tốt cho đôi chân là vô cùng quan trọng, theo The Health Site .

Tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức nếu thấy bất kỳ thay đổi nào ở chân, bất kỳ vết đứt hoặc vết phồng rộp nào trên bàn chân.

Ngoài những điều đã đề cập ở trên, bị tiểu đường cũng đòi hỏi người bệnh phải để ý đến mọi thay đổi trên cơ thể.

Ngoài ra, hãy dùng thuốc đều đặn theo chỉ định của bác sĩ để giúp kiểm soát lượng đường trong máu, vì chỉ thay đổi lối sống không đủ để kiểm soát tình trạng bệnh, theo The Health Site .

LEAVE A REPLY