Bạn đang đọc: Công thức sinh tố trái cây trà đen tốt cho sức khỏe
Công thức sinh tố trái cây trà đen sử dụng trà đen Lipton rất dễ làm, bổ dưỡng và chứa đầy các nguyên liệu thơm ngon như quả mọng đông lạnh, trà đen mới pha và sữa chua. Sinh tố này rất thích hợp cho bữa sáng, bữa ăn nhẹ buổi chiều hoặc thậm chí là món tráng miệng.
Cách làm sinh tố rất linh hoạt, bạn có thể trộn và kết hợp các thành phần dựa trên những gì bạn có! Sẽ chỉ mất vài phút để tạo ra một thức uống thơm ngon với đầy đủ các thành phần giúp bạn tràn đầy năng lượng cho cả ngày dài.
Trong công thức sinh tố trái cây trà đen này, tôi sử dụng Trà đen Lipton® và không thêm bất kỳ lượng đường nào vào sinh tố. Tôi sử dụng đường tự nhiên từ trái cây để làm ngọt sinh tố, nhằm tận dụng tất cả những lợi ích từ trà đen.
Thành phần
1 tách trà đen Lipton® đã pha (nguội) 1 cốc (240ml) sữa 3/4 cốc sữa chua Hy Lạp 1 cốc quả mọng đông lạnh mix (dâu tây, mâm xôi, việt quất…) 1 quả chuối vừa 1 muỗng canh bột hạt lanh (hạt lanh xay)
1 muỗng canh hạt chia
Tìm hiểu thêm: Cách làm mì xào hải sản thơm ngon tiện lợi
Cách làm sinh tố trái cây trà đen
1. Pha một tách trà đen Lipton® như bình thường và để túi trà ngâm trong 3-5 phút. Để nguội.
2. Trong một máy xay sinh tố công suất lớn, cho tất cả các thành phần vào và xay ở tốc độ cao trong 1-2 phút hoặc cho đến khi tất cả các thành phần được kết hợp tốt. Nếu cần, hãy cho thêm sữa.
3. Chia làm 2 ly sinh tố. Thêm topping trái cây tươi: mâm xôi, việt quất và trang trí với lá bạc hà. Thưởng thức!
Ghi chú bổ sung tùy chọn: Thêm 1 muỗng canh bơ hạt, 2 muỗng canh bột protein, 2 nắm rau bina, mật ong hoặc xi-rô để sinh tố thêm ngọt.
Lợi ích của các thành phần trong sinh tố
– Quả mọng mix đông lạnh: Hãy chắc chắn sử dụng dâu đông lạnh trong món sinh tố của vì nó giúp tạo ra một ly sinh tố lạnh và đặc. Bạn có thể sử dụng bất kỳ hỗn hợp dâu nào mà bạn có thể tìm thấy tại cửa hàng: việt quất, dâu tây, mâm xôi đen, mâm xôi.
– Chuối: Thêm hương vị tinh tế, trung hòa hương vị đắng và thêm kết cấu kem. Bạn có thể sử dụng chuối đông lạnh nếu có nhưng chuối không đông lạnh cũng rất tốt.
– Sữa chua Hy Lạp: Một món sinh tố giúp tăng cường canxi và protein!
– Sữa: Bạn có thể sử dụng sữa tùy chọn (sữa bò, sữa hạnh nhân, sữa dừa, v.v.)
– Hạt lanh xay: Có omega-3 và chất xơ!
– Hạt Chia: Cũng có chất béo tốt như omega-3.
>>>>>Xem thêm: Cách nấu bò tơ Củ Chi ngon và mới lạ cho cả nhà
